Yoga INTENSIV

Das "Herz" der Übungspraxis im Yoga INTENSIV ist "surya namaskar".

Surya namaskar heißt, wörtlich aus dem Sankrit übersetzt, "Ehre sei dir, Sonne".

Diese wichtige und beliebte Yoga-Übungsreihe ist im deutschsprachigen Raum als "Sonnengruß", "Sonnengebet" oder "Gruß an die Sonne" bekannt geworden.

Surya namaskar ist eine Bewegungsabfolge von traditionell 12 Yogahaltungen (asanas), die in Verbindung mit dem Atemfluss und in dynamischer Weise, d.h. nacheinander und ineinander übergehend, achtsam ausgeführt werden.

Der Sonnengruß eignet sich hervorragend für die Yoga-Praxis am Morgen.

Der asana-Ablauf wird unbedingt vor dem Frühstück, 6 x oder 12 x ausgeführt (oder ein Vielfaches davon).

Idealerweise wird in Richtung der aufgehenden Sonne geübt.

Das Sonnengebet kann gut in das alltägliche Leben integriert werden, da es nur wenige Minuten Zeit in Anspruch nimmt.

Das vinyasa (= mit der Atmung synchronisierter Bewegungsablauf) wirkt intensiv kräftigend auf die Haltemuskulatur des Körpers. Die Gelenke, einschließlich der Wirbelsäule, werden mobilisiert und die gesamte Körpervorder- und Rückseite wird intensiv gedehnt. Surya namaskar regt die Atmung, den Kreislauf und die Verdauung an. Regelmäßig geübt kann das Sonnengebet die Konzentrations-fähigkeit verbessern und Depressionen lindern.

Doch erst mit der inneren Ausrichtung auf die tiefe Symbolik der Bewegungen und der entsprechenden Achtsamkeit in den asanas, kann in der Ausübung des Sonnengrußes eine spirituelle Dimension erfahren werden.

Die Sonne (surya) wird als Lebensspenderin in vielen Kulturen verehrt. Unser Leben hängt ab von ihrem Licht und ihrer Wärme, welche für das Wachstum vieler Lebensformen auf der Erde unentbehrlich sind.

Im Praktizieren des Sonnengebets können wir unsere Ehrfurcht vor der Sonne und der ganzen Schöpfung, können wir Dankbarkeit und tiefe Demut zum Ausdruck bringen. Erst mit dieser inneren Einstellung wird das Üben von surya namaskar zur Yoga-Praxis.

Ohne sie bleibt der Bewegungsablauf reine Gymnastik.