Yoga in der Schwangerschaft

Dieser Kurs ist für Anfängerinnen geeignet 

Der Kurs "Yoga für Schwangere" begleitet Sie durch die ganz besondere Zeit Ihrer Schwangerschaft und bereitet Sie optimal auf die Geburt vor.

"Yoga für Schwangere" bringt Ihnen und Ihrem Kind Entspannung, Gesundheit und Wohlbefinden - durch das sanfte Üben von Bewegungen und klassischen Haltungen, bewusster Atmung und geistiger Konzentration, die im Hinblick auf die speziellen Bedürfnisse der werdenden Mutter in der Schwangerschaft ausgewählt wurden.

Schon nach wenigen Kursstunden werden sie Ihren Körper intensiver wahrnehmen und seine Funktionen besser verstehen. Dieses Wissen wird sie befähigen, auch im Alltag direkten Einfluss zu nehmen, auf ihre Körper-Haltung in der fortschreitenden Schwangerschaft, und den entspannten Umgang mit dem eigenen Körper.

Körperübungen

Auch wenn Sie schwanger sind, können Sie viele der einfachen, klassischen Bewegungen und gehaltenen Stellungen (Asanas) des Hatha-Yoga bis zum Tag der Entbindung üben.

Diese speziell für schwangere Frauen konzipierten Übungsreihen kräftigen und dehnen die Muskulatur besonders im Rücken und in den Beinen. Sie lösen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, dem unteren Rücken und im Beckenboden. Ischias-Beschwerden können deutlich gelindert werden.

Die Asanas korrigieren Ihre Körper-Haltung, kräftigen Ihre inneren Organe, machen Sie, trotz Schwangerschaft, allgemein beweglicher, geschmeidiger, und leichtfüßiger. Sie fühlen sich unbeschwerter, flexibler, dynamischer, leistungsfähiger und entspannter.

Bis hierher könnte man den Kurs für "Gymnastik für Schwangere" (Schwangerschaftsgymnastik) halten. Aber Yoga geht in seiner Wirkungsweise weit über das hinaus, was Gymnastik uns bieten kann.

Atem-Übungen

helfen den natürlichen Rhythmus der Atmung bewusster wahrzunehmen und diesen auf natürliche, sanfte Weise zu vertiefen. Spezielle Atem-Techniken kräftigen das Nervensystem, reichern die Körperzellen mit Sauerstoff an, regen den Zellstoffwechsel an, bauen Zellgifte ab und versorgen den Körper mit mehr Lebensenergie ("Prana" oder "Chi").

Sie lernen, sich ganz bewusst über die Atem-Achtsamkeit zu entspannen. Diese Fertigkeit gibt Ihnen ein inneres Werkzeug zur Hand, das Ihnen nicht nur in der Schwangerschaft, sondern auch während der Geburt ihres Kindes von großem Nutzen sein kann.

Entspannungs- und Meditationsübungen